嘉堡服務:産後有哪些「軟知識」是必須了解的?

來源:作者:發布時間:2019-09-20閱讀量:698

懷孕的女人是最偉大的,這是女人一生中的一個特殊時期,也是最幸福的時候。

然而在懷孕過程中,女性的子宮伴随胎兒的長大而膨脹,發生着翻天覆地的變化。

以為生完孩子就可以卸掉了幾斤的重貨,心理上瞬間放松,幻想自己也能同趙飛燕一般身輕如燕,然而一覺醒來,卻發現生活很豐滿,現實很骨感。

那麼,為什麼生完後肚子還是這麼大?這讓很多女性感到困惑,下面我們一起來了解一下。

 

01子宮恢複過程

 

一般情況下,在産後10天左右子宮就縮回到盆腔,4-6周後子宮得到完全恢複。

産後

1、産後幾天每次寶寶吃奶會感覺肚子出現一個硬球并且會很痛,這叫做宮縮痛

2、血性惡露排出

3、宮底的下降,子宮每天高度會降低1-2cm,子宮的重量也在減少

在恢複期間剛開始惡露是紅色的,中期的時候是褐色的,到後期的時候惡露是黃色液體水樣,直到完全沒有。

産後42天到48天的,醫生通過婦檢,檢查子宮、宮頸的情況,通過B超了解子宮大小及内膜恢複的情況

 

02腹直肌分離

一般在孕晚期,增大的子宮會将腹肌拉長,使兩條腹直肌從腹白線的位置分開,這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶後,新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢複到原有的形态和位置。
大約50%的孕婦會發生不同程度的腹直肌分離(特别是多胞胎或者巨嬰),分娩之後,多餘的贅肉在腹部形成突起,生理性的會自行恢複,而病理性的可能會持續幾個月甚至更久。

 

自測腹直肌分離

你在檢查腹直肌分離狀況時,先仰卧,彎曲雙膝,再用一隻手的手指下壓臍部稍上的區域,将頭和肩緩慢地擡離地面。

收緊腹直肌,這樣你可以看到有無空隙。

如果空隙在2.5厘米以下,大概有一兩個手指并置的寬度,這表明懷孕使你的肌肉力量減弱。

如果空隙在2.5~7.5厘米,即三四個手指并置的寬度,表明你在進行緊張的腹部運動之前,需要做準備工作。

在較寬的分離存在時,做高強度的運動隻能使分離變得更大,從而達不到運動效果。

改善腹直肌分離的訓練,随時可做的就是各種形式的收腹,或者您可以來嘉堡服務請專業的腹直肌修複技師,通過科學的方法幫您恢複腹直肌。

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