嘉堡服務:月嫂教你優質母乳如何吃出來

來源:作者:發布時間:2019-09-19閱讀量:760

北京月嫂工資多少錢,就看月嫂掌握的科學追奶方法,怎麼個科學法呢?我們先來粗略解讀一下《中國居民健康膳食指南》中對哺乳女性飲食的建議:1、保證供給充足的能量;2、增加魚、肉、蛋、奶、海産品的攝入;3、适當增飲奶類、多喝湯水。

  一、充足的能量和蛋白質

  哺乳的媽媽,每天分泌600~800毫升乳汁給寶寶。乳汁是富含能量的,而泌乳和哺乳的生理行為需要消耗媽媽的能量。北京月嫂工資多少錢,就看看月嫂對于科學追奶的掌握了。

  這就需要媽媽比平時多吃一些提供能量的食物,比如糧食、優質脂肪、蛋白質等。否則,媽媽自身營養供應不足,就會消耗自身各組織來滿足寶寶對乳汁的需要。因此,哺乳媽媽飲食中能量充足,是對媽媽自身健康的保護和對寶寶營養的提供。

 

  二、增加鈣儲備,多吃海産品

  建議媽媽們每日鈣攝入量達到1500毫克。這樣做,是為了保證母乳中鈣元素的穩定分泌量,哺乳媽媽常常需要消耗自身的鈣儲備。多吃奶制品、豆制品、脆骨、芝麻醬、綠葉菜等,這些都是鈣的優質來源。

 

  三、湯湯水水不可少

  北京月嫂工資多少錢,看月嫂是否掌握營養月子餐制作。說到哺乳媽媽的飲食,一定不會少了“湯”。我們知道,乳汁的主要成分是水,多喝湯水,對于媽媽們泌乳是非常重要的。

  正确地喝清雞湯、魚湯、雞湯等,不僅有助促進消化液分泌,還能攝入一些可溶性氨基酸、維生素和礦物質。

  出了月子、消化功能恢複的媽媽們,最好還是要從固體食材中獲得最原始的營養。喝太多的湯,會“占地兒”,那些更有營養的固體食材就吃不下了。北京市月嫂工資多少錢,不懂這一條的月嫂工資不會高。

  在以吃飽為前提的情況下,湯水是要喝的。但是,這種所說的湯水的品種,可以做更大的擴展。像奶、豆漿、青菜湯、果汁、銀耳羹、紅豆湯等都是不錯的湯水,白開水也是必不可少的……

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